Ütös warmup

Egy tréningnap kezdete kulcsmomentum. Ekkor aktivizálódnak fizikailag, szellemileg a résztvevők. A tréning sikere, a közös munka hatékonysága múlik a jó felütésen. Mi a jó felütés? Nem lehet előre tudni. Éppen ettől válik a tréneri munka művészetté.

Ismerős a szituáció: megint egy újabb tréning. Korán reggel megérkezés a helyszínre. Kávé. Gyűrött arcú kollégák, akik szívesebben tartózkodnának a hétköznapi rutinfeladatok bunkerében. A tréning teremben körberakott székek mesterkélten előidézett közvetlenséget, gátlástalanságot akarnak elénk vetíteni.

A tréner reméli, hogy az érezhető bizalmatlanság nem a személyének szól, hanem inkább a körülményeknek. Tudatos módon igyekszik a résztvevőket a nap további részére ráhangolni.

Warmup, bemelegítés:

ez az a tevékenység, melynek során a résztvevők „felveszik a ritmust”. Ütőhangszeres játékosként és szervezetfejlesztő trénerként olyan tevékenységre kényszerítem a csoportot, amire egy még félálomban lévő társaság nem biztos, hogy úgy reagál, ahogy szeretném. Kockáztatok. Ütős bemelegítés. De hol vannak a hangszerek? Mi vagyunk a hangszerek, Testzene lesz. Félkörbe állunk. (Ülünk még eleget a nap során.) Hiphop ritmust tanítok a csoportnak, amit a test különböző részein képzett hangokból állítunk össze. A kezdeti bizalmatlanságot – nagy megelégedésre – egy 10 perces kontrollált, de őrületes jamboree váltja fel. A csoport aktívvá válik, magától kezd éneklésbe dobolás közben.

bodypercussion [640x480]

A warmup funkciója a bemelegítés, a tréning során az effektív munkához elengedhetetlen együttműködési és bizalmi légkör megteremtése, a résztvevők gátlásainak feloldása. A szakirodalom azt mondja, hogy a tréning akkor kezdődik, mikor minden egyes résztvevő megszólalt. Én helyesbíteném, véleményem szerint

akkor kezdődik el, mikor minden résztvevő megnyilvánult.

A közös dobolás okozta együttműködés, közös mozgás, zenélés a verbalitást akár mellőzve teremti meg az ideális légkört. Emellett energiát szabadít fel, stresszt kezel. „Azok az emberek, akik összhangban vannak, hajlanak arra, hogy egymás testtartását, gesztusait, szemkontaktusát tükrözzék. Mint a táncnál, a partnerek a másik mozgására reagálnak és azt tükrözik saját mozgásukkal. A kölcsönös alkalmazkodás táncába kezdenek. Testbeszédük kiegészíti egymást.” (O’Connor, Joseph – Seymour, John (1990): NPL, Segítség egymás és önmagunk megértéséhez, Bioenergetic Kft., Budapest, p.37.)

A résztvevők egy csapatként, fizikailag és szellemileg felfrissülve foglalják el székeiket…